I FAZA : 1-10 dni jemy: chude mieso,wolowina (wszystko grillowane),watrobka, ozory, wszystkie ryby o bialej lub niebieskiej skórze, drób,owoce morza, jajka, mleko Faza uderzeniowa; Faza I jest także nazywana fazą uderzeniową. Czas jej trwania nie jest ściśle ustalony. Zakłada się jednak, że powinna trwać od 5 do 10 dni. Jest to także najtrudniejszy i najbardziej restrykcyjny etap tej diety, dlatego wiele osób zniechęca się już na starcie. Faza ta ma zapewnić gwałtowny spadek wagi. Czy dieta Dukana działa? JBmedia Ekspert. 2010-09-24. czytane: 2771 razy. Zdrowie > Odchudzanie. Wiedza Dieta Dukana to dieta podzielona na 4 fazy i według jej autora pozwala schudnąć około 5 kg w pierwszym tygodniu. W pierwszej fazie dieta składa się wyłącznie z białek, a czas trwania diety zależy od tego, jaką wagę osoba chce schudnąć.Dieta ta została stworzona przez francuskiego lekarza dr Pierre'a Dukana i jest szczegółowo wyjaśniona w jego książce: „Nie mogę 1.2 Faza I – uderzeniowa; 1.3 Faza II – naprzemienna; 1.4 Faza III; 1.5 Faza IV; 2 Wady diety Dukana; 3 Czy dieta ta na pewno jest taka zdrowa? 3.1 Podobny artykuł: Najlepsze sposoby i produkty na odchudzanie Dieta Dukana – jadłospis Większość publikacji internetowych posiada nieaktualne informacje na temat diety Dukana. Zachęcają Faza uderzeniowa. Najbardziej drastycznym etapem diety Dukana jest jej pierwsza faza – Protal I – nazywana także fazą uderzeniową lub ataku. Dr Pierre Dukan opracował swoją dietę proteinową opierając się na długoletnich obserwacjach klinicznych pacjentów z nadwagą i otyłością. Dieta Dukana - Faza 1 Faza 1 nazywana jest fazą uderzeniową, inaczej fazą ataku i trwa około tygodnia. Jest ona krótka, najbardziej eliminuje węglowodany, ma za zadanie intensywnie pobudzić metabolizm oraz tym samym zwiększyć wydatek energetyczny organizmu, ułatwiając zmniejszanie masy ciała. Dieta ta podzielona jest na 4 fazy. Pierwsza to faza uderzeniowa – kuracja czysto proteinowa – średni czas jej trwania to 5dni. Jest też przy okazji najtrudniejsza i najbardziej restrykcyjna. Przez pięć dni jesz wyłącznie produkty białkowe – bez ograniczeń, o dowolnej porze. Chodzi o długość pierwszej fazy (uderzeniowej) Jeżeli chcemy schudnąć w ogóle np. 5 kg, to wystarczy trzy dni fazy uderzeniowej i potem następuje faza naprzemienna aż do uzyskania upragnionej wagi. Jeżeli chcemy schudnąć 10 kg, to faza uderzeniowa powinna trwać około 5 dni i przechodzimy do następnego etapu. A ja mam pytanie troche nie do konca dotyczace diety dukana, ale autor artykulu poruszyl pewnien temat : "W społecznościach łowiecko-zbierackich dolegliwości takie 3rO3qio. Zaczynam od dziś dietę Dukana Zalecane produkty: – chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu – podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) – wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane – owoce morza (skorupiaki i mięczaki) – drób oprócz kaczki i bez skóry – chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe – jaja – chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%). – półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych – środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) – otręby owsiane do 2 łyżek na dobę Produkty, które nie są wymienione na tej liście, są zabronione w fazie uderzeniowej !!! Średni czas trwania: od 2 do 5 dni FAZA UDERZENIOWA prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni można żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii można wybierać to, na co ma się ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia bądź nocy. Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane. Kto się przyłącza? Chciałabym aby w tym wątku wypowiadały się tylko osoby , które zaczynają razem ze mną. Podamy sobie swoje wagi i efekty co kilka dni więc która chętna? (...) Dzielimy się kilkoma przepisami, udowadniając przy tym, że dieta osób chorych nie musi być nudna. (...) Inspiratorem przepisów jest marka Nutramil (...) Osoba z gradówką Zapalenie w dalszej fazie choroby ulega powiększeniu. (...) Kobieta przy zdrowym posiłku Dieta proteinowa dr. (...) Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków. (...) (...) Jakie są sprawdzone przepisy dla niemowląt? (...) Dieta niemowlaka wymaga prawidłowego doboru składników - produkty, które wykorzystujemy do przygotowania posiłków, powinny pochodzić z upraw mało nawożonych (...) (...) Dieta Dukana, kapuściana, keto - internet pełen jest diet, które mają działać cuda i pomóc zrzucić zbędne kilogramy bez większego wysiłku. (...) Pod tym adresem znajdziesz smaczne i zdrowe przepisy zgodne (...) (...) Przepisy kulinarne powinny być odpowiednio dostosowane do potrzeb cukrzyka. Dieta dla cukrzyków największy problem stanowi w kwestii deserów. (...) Przepisy, takie jak ten powinny znaleźć się w zeszycie (...) (...) To: menstruacja, znana też jako faza menstruacyjna faza folikularna, owulacja, określana również jako faza owulacyjna faza lutealna Menstruacja (...) Faza menstruacyjna (...) (...) Przepisy na pyszne i bezpieczne dla cukrzyków dania znajdziesz poniżej. (...) Ulubione przepisy w diecie cukrzyka Unikaj smażonych potraw, zwłaszcza w ciężkich olejach. (...) Światowy Dzień AIDS (1 grudnia) przypomina o zagrożeniu, jakie niesie HIV - wirus, coraz częściej bagatelizowany jest jako zwykła choroba przewlekła, a nieleczony wciąż zabija. Warszawa, 23 listopada 2016 r. Polska Fundacja Pomocy Humanitarnej „Res (...) (...) Przepisy na napitki z dziurawca Poniżej zamieszczamy przepisy na samodzielne wykorzystanie dziurawca: Napar z dziurawca Dwie łyżki ziela zalewamy 2 (...) (...) Podbiał - przepisy Preparaty zawierające podbiał można kupić w sklepach lub przygotować samemu. (...) (...) Oto przepis na domowy antybiotyk. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu przeżył infekcję. (...) Oto łatwy przepis na lek, który sprawi, że organizm szybko poradzi sobie z chorobą. (...) (...) Efekt terapeutyczny jest osiągany podczas terapii falami uderzeniowymi (akustycznymi) o niskiej częstotliwości LISW (z ang. (...) (...) Przepis na jarzębinówkę Do przygotowania nalewki z jarzębiny potrzebne są: 40 dag owoców jarzębiny Kilka rodzynek (można pominąć i dodać daktyle) 4 (...) (...) Dieta dla kobiet w ciąży Pomimo iż dieta ciężarnych wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i restrykcjami, nie oznacza to jednak, że kobieta musi wyeliminować (...) Zdrowe przepisy dla ciężarnych Ciasto (...) (...) Przepis na nalewkę By ją przygotować, potrzebujemy 30 dag owoców jarzębiny, kilka suszonych daktyli, rodzynki, 100 ml spirytusu 96 proc., 100 ml brandy (...) (...) Dieta w chorobach wrzodziejących jelit musi być dopasowana do aktualnego stanu pacjenta. (...) Dieta w przypadku wrzodów jest podobna do tej, którą stosuje się w chorobach zapalnych jelit. Nie jest jednak zwykle konieczna (...) (...) Aby dieta mamy karmiącej noworodka była odpowiednia dla obojga, należy przestrzegać kilku ważnych zasad: Dieta dla mamy karmiącej piersią nie może być (...) Przepis na makaron z serem: Nagrzej piekarnik (...) Jako mniej lub bardziej zapracowana pani domu miałaś już prawdopodobnie okazję wypróbować kilka albo nawet całkiem sporo przepisów, które korzystnie wpływają (...) Wypróbuj też sprawdzone „przepisy", które uzdrowią twoje (...) (...) Istnieje wiele przepisów na syrop z lawendy. Różnią się między sobą zarówno proporcjami, jak i dodatkami. (...) Po przepis na ten pyszny i zdrowy syrop można sięgać cały rok, ponieważ mięta jest bardzo łatwo dostępna. (...) Strona 1 z 5 Autorem diety jest dr Pierre Dukan, francuski lekarz, od ponad 30 lat specjalizujący się w dietetyce i walce z otyłością. Skąd ta skuteczność w odchudzaniu? Spożywanie protein (białek) zmniejsza ich kaloryczność. Każdy człowiek spożywa posiłki złożone z trzech składników: węglowodanów, tłuszczów i białek (proporcje w posiłku wynoszą: 5 części węglowodanów, 3 części tłuszczów i 2 części białka). Przy takich proporcjach przyswajanie kalorii w jelicie cienkim odbywa się z maksymalną efektywnością, a wydajność energetyczna pożywienia jest tak duża, że może powodować przybranie na wadze. Wystarczy więc zmienić proporcje, aby zakłócić absorpcję kalorii i obniżyć energetyczną wydajność pokarmów. Taką najbardziej radykalną modyfikacją, najintensywniej zmieniającą przyswajanie kalorii, jest ograniczenie się do zjadania tylko jednego składnika odżywczego. Idąc tym tropem, stosowano już diety, oparte wyłącznie na węglowodanach lub tłuszczach. Jednak miały one zbyt negatywny wpływ na organizm człowieka (przy zwiększonej ilości cukru może dojść do cukrzycy, a przy tłuszczu – do chorób serca i naczyń krwionośnych). Pozostały więc białka, których krótkotrwałe stosowanie nie prowadzi do poważnych schorzeń. Gdy spożywamy same białka, organy trawienia pracują z ogromnym trudem nad każdym kęsem pokarmu, do którego nie zostały zaprogramowane, i z którego wartości kalorycznej nie mogą w pełni skorzystać. W takiej sytuacji organizm zadowala się czerpaniem białek koniecznych do podtrzymania funkcji organów (mięśni, krwinek, skóry, włosów, paznokci), a pozostałe kalorie zużywa źle i tylko częściowo, więc nie tyjemy. Przyswajanie białek pociąga duże zużycie kalorii, co jest kolejnym powodem chudnięcia na tej diecie. By organizm przyswoił 100 kalorii czystych białek musi ponieść ogromny wysiłek, bowiem białka zbudowane są z bardzo długich łańcuchów molekuł, których podstawowe ogniwa – aminokwasy, są ze sobą tak silnie połączone, że ich rozdzielenie wymaga dużej pracy. Na przyswojenie ich organizm zużywa 30 kalorii, pozostawiając tylko 70, czyli wysiłek organizmu (zwany SDD – czyli dynamiczne działanie pokarmów) wynosi 30%. Dla porównania, na przyswojenie tej samej ilości cukrów wykorzystuje tylko 7 % (7 kalorii), a tłuszczów – 12% (12 kalorii). Stąd to chudnięcie. Ale są jeszcze inne działania białek, które powodują, że tracimy zbędny tłuszczyk. Spożywanie białek powoduje uczucie sytości, dlatego wiele osób na tej diecie mówi, że po 2-3 dniach jej stosowania przestaje odczuwać głód. Dodatkowo białka przeciwdziałają obrzękom i zatrzymywaniu wody, zwłaszcza u kobiet, w okresie cyklu miesięcznego, kiedy to przybierają na wadze. Białka zwiększają również odporność organizmu. Czyste białka pozwalają schudnąć bez utraty masy mięśniowej i bez zwiotczenia skóry. Musimy jednak pamiętać, że kuracja ta musi być obfita w wodę – pijemy min. 1,5 litry płynów dziennie. Dietetyczny buldożer pożerający tłuszcz Dieta Dukana jest prawdziwym buldożerem, który jest skuteczny nawet w najtrudniejszych przypadkach, np. u kobiet przed menopauzą, podatnych na zatrzymywanie wody i wzdęcia oraz u kobiet w okresie menopauzy, stosujących leczenie hormonalne. Niezwykle skuteczna jest u osób, uważanych za uodpornione na kuracje odchudzające z powodu nieskutecznego, wielokrotnego ich stosowania. Zapomnij o liczeniu kalorii Podczas stosowania diety nie liczymy kalorii i możemy spożywać posiłki o dowolnych porach. Musimy jednak pamiętać, że wolno nam jeść tylko te produkty, które są dozwolone w konkretnej fazie. Do tego pijemy minimum 1,5 litra płynów dziennie. Jak stosować dietę proteinową? Dieta została podzielona na cztery fazy: PROTAL I: FAZA UDERZENIOWA W SRÓCIE: jemy tylko czyste proteiny; faza uderzeniowa powinna trwać 5 dni, ale można ją stosować od 1 do 10 dni Podczas fazy ataku jemy wyłącznie produkty i dania czysto proteinowe, co powoduje błyskawiczne chudnięcie, porównywalne do efektów głodówki. Jednym wymogiem diety jest rygorystyczne przestrzeganie tego, co jemy – nie wolno nam zjeść nic, poza wskazane produkty białkowe. Ale można je dowolnie łączyć między sobą. Nie musimy liczyć kalorii ani jeść o stałych porach. W trakcie 5 dni fazy uderzeniowej tracimy 2-3 kg, u osób bardzo otyłych nawet 4-5 kg, u kobiet w czasie menopauzy i terapii hormonalnej – 1 kg. Produkty, które możemy jeść w FAZIE PROTAL I: Kategoria pierwsza: Chude mięsa czyli cielęcina, konina, wołowina Wołowina: befsztyk, polędwica, rostbef, zrazówka, kawałki bez tłuszczu, nie wolno jeść: antrykotu i rozbratla z kością, które są zbyt przerośnięte tłuszczem Cielęcina: najlepiej filety i pieczeń, można jeść kotlety z kością, ale pod warunkiem, że usuniemy otaczający je tłuszcz Konina: wszystko oprócz łaty Niedozwolona jest wieprzowina i jagnięcina. Mięso pieczemy w piekarniku lub grillujemy, gotujemy - wszystkie formy przyrządzania są dozwolone. Jednak nie wolno używać żadnego tłuszczu: smalcu, oleju, masła i innych. Musimy też pamiętać, że mięso musi być chude. Kategoria druga: Podroby Wątroba cielęca, wołowa lub wątróbki z drobiu i ozór cielęcy lub wołowy (tylko czubek) Kategoria trzecia: Ryby (Wszystkie ryby są dozwolone, tłuste i chude, białe i niebieskie, świeże i mrożone, w konserwie w sosie własnym (w oleju nie jemy), wędzone i suszone) Tłuste ryby o niebieskiej skórze: sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś Białe i chude ryby: sola, czarniak, dorsz, dorada, barwena, okoń, merlan, reja, pstrąg, rdzawiec, miętus i inne Ryby wędzone: łosoś, pstrąg, węgorz, łupacz Ryby w konserwach (ale tylko w sosie własnym): tuńczyk, łosoś, makrela Surimi Ryby przygotowujemy bez dodatku tłuszczu, skropione cytryną lub przyprawione aromatami; możemy je również upiecz w piekarniku, np. w folii, z ziołami i cytryną. Dozwolone jest także gotowanie ryb w wywarze z jarzyn.